ແນວທາງການປິ່ນປົວອາການເຈັບເສັ້ນປະສາດສະໂພກ

ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ຄວນຖືວ່າເປັນຄຳແນະນຳທາງການແພດ. ກະລຸນາປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິເພື່ອຮັບຄຳແນະນຳ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບຕົນເອງ.

ອາການເຈັບປວດທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຈາກບໍລິເວນແອວແລ້ວແລ່ນລົງໄປຕາມສະໂພກຈົນຮອດປາຍຕີນ ເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກຫຼາຍປັດໄຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບໂຄງສ້າງຮ່າງກາຍ. ເມື່ອມີການກົດທັບ ຫຼື ການອັກເສບເກີດຂຶ້ນ ຜູ້ປ່ວຍມັກຈະຮູ້ສຶກປວດແປບ, ຊາ, ຫຼື ມີອາການອ່ອນແຮງຕາມກ້າມຊີ້ນຂາ. ການເຂົ້າໃຈກົນໄກການເກີດພະຍາດ ແລະ ການເລືອກວິທີການດູແລທີ່ເໝາະສົມ ຈຶ່ງເປັນບາດກ້າວສຳຄັນໃນການຟື້ນຟູສະພາບຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບມາແຂງແຮງຄືເກົ່າ.

ໂຄງສ້າງກະດູກສັນຫຼັງ spine ແລະ vertebra

ໂຄງສ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ spine ປະກອບດ້ວຍກະດູກຂໍ້ vertebra ຫຼາຍໆຂໍ້ທີ່ຕໍ່ກັນ ໂດຍມີໝອນຮອງກະດູກເຮັດໜ້າທີ່ຮອງຮັບແຮງກະແທກ. ເມື່ອໝອນຮອງກະດູກເກີດການເຄື່ອນທີ່ ຫຼື ເສື່ອມສະພາບຕາມອາຍຸການໃຊ້ງານ ມັນອາດຈະຍື່ນອອກມາກົດທັບເສັ້ນປະສາດທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ vertebra ນີ້ເອງທີ່ມັກເປັນຕົ້ນເຫດຫຼັກຂອງອາການເຈັບປວດຊຳເຮື້ອ ເຊິ່ງຕ້ອງອາໄສການກວດວິເຄາະຢ່າງລະອຽດເພື່ອວາງແຜນການປິ່ນປົວ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ nerve ໃນເຂດ lumbar

ບໍລິເວນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ lumbar ເປັນຈຸດລວມຂອງຮາກເສັ້ນປະສາດ nerve ຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ສົ່ງສັນຍານໄປຍັງສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍ. ເມື່ອເສັ້ນປະສາດ nerve ຖືກບີບອັດ ຫຼື ໄດ້ຮັບການລະຄາຍເຄືອງ ຈະເກີດອາການເຈັບແປບຄ້າຍຄືຖືກໄຟຟ້າຊັອດ. ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນບໍລິເວນ lumbar ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການພັກຜ່ອນ, ການໃຊ້ຢາຕາມຄຳແນະນຳຂອງແພດ, ຫຼື ການປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳໃນຊີວິດປະຈຳວັນເພື່ອຫຼຸດແຮງກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ.

ການຟື້ນຟູດ້ວຍກາຍະພາບບຳບັດ physiotherapy ແລະ rehabilitation

ການເຮັດກາຍະພາບບຳບັດ physiotherapy ມີບົດບາດສຳຄັນຢ່າງຍິ່ງໃນຂະບວນການຟື້ນຟູ rehabilitation. ນັກກາຍະພາບບຳບັດຈະອອກແບບໂປຣແກຣມການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະບຸກຄົນ ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ແກ່ກ້າມຊີ້ນຫຼັງ ແລະ ໜ້າທ້ອງ. ຂະບວນການ rehabilitation ທີ່ຖືກຕ້ອງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໝັ້ນຄົງໃຫ້ກັບກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ອາການເຈັບປວດຈະກັບມາກຳເລີບອີກໃນອະນາຄົດ.

ການຢືດກ້າມຊີ້ນ stretching ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນ mobility

ການຝຶກຢືດກ້າມຊີ້ນ stretching ຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນສະໂພກ ແລະ ຕົ້ນຂາດ້ານຫຼັງ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນມີຄວາມຢືດຢຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ ການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື mobility ຂອງຮ່າງກາຍກໍຈະດີຂຶ້ນຕາມໄປດ້ວຍ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບ stretching ຄວນເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງ ບໍ່ຄວນຝືນຮ່າງກາຍຈົນເກີດຄວາມເຈັບປວດ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບເພີ່ມເຕີມຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ເສັ້ນປະສາດ.

ການປັບປ່ຽນທ່າທາງ posture ເພື່ອສຸຂະພາບ wellness ທີ່ດີ

ການຮັກສາທ່າທາງ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາຢືນ, ນັ່ງ, ແລະ ຍົກຂອງໜັກ ເປັນປັດໄຈພື້ນຖານຂອງການສ້າງສຸຂະພາບ wellness ທີ່ຍືນຍົງ. ການນັ່ງເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນໂດຍບໍ່ປ່ຽນທ່າ ອາດເພີ່ມແຮງກົດດັນຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ. ການເລືອກໃຊ້ເກົ້າອີ້ທີ່ຮອງຮັບຫຼັງໄດ້ດີ ແລະ ການປັບ posture ໃຫ້ຫຼັງຊື່ຢູ່ສະເໝີ ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ສົ່ງເສີມ wellness ໃນໄລຍະຍາວ.

ການຈັດການກັບອາການເຈັບເສັ້ນປະສາດສະໂພກຮຽກຮ້ອງຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະ ຄວາມອົດທົນໃນການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ. ການປະສານງານລະຫວ່າງການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ການເຮັດກາຍະພາບບຳບັດ, ແລະ ການປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ສະພາບທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ສາມາດດຳເນີນຊີວິດປະຈຳວັນໄດ້ຢ່າງມີຄວາມສຸກ.